В жизни единственное, что является постоянным, это перемены. И эти перемены необходимо, как минимум, учитывать. Отказываться их замечать – не самая жизнеспособная стратегия. Знаменитая фраза "survival of the fittest" переводится не как "выживает сильнейший", а скорее как "выживание наиболее приспособленного". Учимся адаптироваться к новому в новом сезоне подкаста "Мини-Курсы".
“
Нет таких условий, к которым человек не мог бы привыкнуть, в особенности, если он видит, что все окружающие его живут так же.
— Лев Толстой "Анна Каренина"
1
Перемены
Вы ждёте перемен радостно или с ужасом?
Чем выше уровень энергии, тем проще человеку адаптироваться к переменам.
Низкий уровень энергии, как правило, у тех, кто тратит её направо и налево, не успевая дождаться восполнения. У тех, кто не умеет расставлять приоритеты.
Это как гасить микрокредиты новыми микрокредитами.
Чтобы повысить базовый уровень энергии, сначала необходимо расставить приоритеты: перестать тратить энергию на второстепенное и начать инвестировать её в важное, главное, необходимое.
Потом, по мере накопления и роста уровня энергии, человек перейдет из режима "выживание" в режим "полноценно жить"
У человека есть две взаимоисключающих потребности: потребность в стабильности и потребность в переменах.
Много перемен – хочется стабильности.
Слишком долго ничего нового не происходило – хочется перемен.
Оптимальный вариант: самостоятельно выбирать для себя уровень риска и уровень сложности новых задач.
Если этого не делать, то потребность в переменах будет удовлетворена без вашего "ведома" в каких-то авантюрах и опасных и ненужных "приключениях".
Инвестируя свою энергию во что-то новое и получая удовлетворение от освоения этого нового, мы увеличиваем уровень энергии.
Сопротивляется то, что хочет выжить. Не сопротивляется сопротивлению то, что хочет жить.
В процессе адаптации неизбежно сопротивление.
Бывает два вида сопротивления: внешнее и внутреннее.
Внутреннее сопротивление – то, что мы испытываем, сталкиваясь с чем-то совершенно новым. Чем выше уровень энергии, тем быстрее человек проходит пять стадий принятия (отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие)
Внешнее сопротивление – это когда вы уже адаптировались, а ваше окружение ещё нет. Если демонстрировать оптимизм, это может вызвать осуждение или зависть. Выход – нейтральное общение. "Как дела?" – "Нормально".
3
Предсказание будущего
Через какое-то время будет совсем не так, как сейчас.
Так как раньше уже не будет.
Ошибочное убеждение: "Так будет всегда". Никогда ничего не бывает навсегда. "И это пройдёт" – надпись на кольце Соломона.
События в жизни зачастую похожи на маятник. После подъёма – спад. После расширения – сжатие. После хаоса – порядок. После конфликта – мир. После замедления – ускорение.
Мы все ошибаемся. Это нормально. Однако повторять из раза в раз одну и ту же ошибку – это нужно обладать немыслимым упорством.
Сначала человек может говорить: "Так будет всегда!" в период спада. И понять причины уныния можно. Потом, когда дела идут в гору, человек может опять повторить эту же ошибку: "Так будет всегда! Наконец-то закончились мои мучения. За все мои страдания пришла награда и отныне я буду на коне и на гребне волны!". И здесь тоже можно понять желание задержать положительных изменений.
Тем не менее, перемены неизбежны. И они всегда к лучшему.
4
Пора переобуваться!
Сменить обувь – не значит свернуть с пути.
Редко кто говорит о себе: "Я переобулся". Обычно это манипуляции, претензии и обиды: "Ты переобулся!". Говорят это те, кто ленится замечать перемены в себе и вокруг.
Новый сезон, новое время года предполагает другую обувь. И даже если у вас самые дорогие зимние ботинки, весной они не актуальны.
Одна крайность – упрямо ходить в одних и тех же ботинках.
Другая крайность – менять обувь постоянно, покупая дешёвые однодневные кеды. Или дорогие, но модные. Которые тоже перестанут быть актуальными очень быстро.
Золотая середина – иметь несколько пар хорошей обуви и надевать то, что оптимально подходит здесь и сейчас.
Дорогая и хорошая обувь стОит несколько дешевле в конце сезона на распродаже. Ничего страшного, если купите то, что пригодится потом, когда опять поменяется сезон. "Готовь сани летом, а телегу зимой!"
Идти своим путём без "переобувания" не получится. Потому что меняется обстановка вокруг. Просёлочная дорога может смениться болотом. Зима сменяется летом.
Важно не сворачивая со своего пути, учитывать обстоятельства и ситуации.
5
Отвыкание
Привычное – не значит нужное и полезное.
Адаптация – жизненно важный навык, которым многие владеют, к сожалению, слишком хорошо. В некоторых случаях люди чересчур сильно привыкают к тому, что уже не является нужным, важным, актуальным или полезным.
Оно поначалу было позитивным и конструктивным, но потом всё изменилось. А человек по привычке продолжает держаться за старое.
К сожалению, человек может быстро привыкать не только к хорошему, но и к тому, что изначально вредно и опасно. И это не только алкоголь или наркотики, но и драматичный опыт из прошлого.
Период, когда старое не работает, а новое ещё не освоено, называется кризисом. Эта пустота может пугать, но она необходимый и неизбежный этап перед чем-то новым.
Когда футболка новая, человек испытывает радость от новизны, от свежести, от яркости.
Когда футболка старая, она нравится тем, что она привычная, родная, комфортная.
Но рано или поздно придётся покупать новую футболку, в очередной раз испытывая радость от новизны ощущений.
6
Счастливчики и везунчики
За одного битого двух небитых дают
Счастливчики и везунчики – это те, кто себя таковыми считает.
Тот, кто себя считает несчастным неудачником, не видит возможностей. И даже если видит, не имеет желания ими воспользоваться.
Чем хуже были стартовые условия, тем больше шансов преуспеть. Тем больше возможностей для самореализации. Дворняжки более живучи, чем породистые собаки.
Чем сильнее навык выживания, тем проще человек адаптируется в новых обстоятельствах. Тем больше ему "везёт".
Распространенная ошибка – считать, что "лучше клюёт на противоположном берегу". Но в каждом положении есть свои преимущества.
У мужчин есть преимущества, которых нет у женщин. Верно и обратное: женщинам проще и легче делать то, что мужчинам делать гораздо сложнее.
Быть молодым – одни возможности, быть зрелым – другие.
Интроверты пройдут там, где экстраверты застрянут.
Если "неудачник" признает свою ошибку (то, что он считал себя неудачником), он сначала испытает боль от осознания упущенных возможностей. Но эта боль – огромная удача, шанс и везение. Это возможность начать жить своей жизнью. (Как в тексте Аглаи Датешидзе "Если тебе повезёт")
7
Пересадка
Уважаемые пассажиры, поезд оправляется!
Метафора "Старый и новый поезд".
Предоставьте, что мы все едем в старом поезде. Кочегар закидывает в топку уголь, вагоны скрепят и разваливаются, в туалеты зайти невозможно.
На ближайшей станции объявляют, что поезд дальше не пойдет, На соседнем пути стоит новенький поезд. На электричестве, на воздушных подушках, блестит и сверкает.
И сначала быстрее всех побегут занимать места в новом поезде те, кому надоело ехать в старом. Потом пойдут нехотя те, у кого много чемоданов и страх перед новым. И в самом конце поплетутся оставшиеся.
Те, кто тревожится о своём месте в новом мире, имеет больше шансов успешно адаптироваться.
Тем, кто беспечен и отгоняет тревогу, придётся сложнее.
Из старого поезда в новый поезд современности пересядут все. Только те, кто сделает это радостно, добровольно и в первых рядах, займут места получше.
8
Чем хуже, тем лучше
Это очень хорошо, что пока нам плохо!
Проще адаптироваться к новому тем, кому нечего терять.
С одной стороны не тратится энергия на сохранение того, что осталось.
С другой стороны, добавляется энергия от мощного прилива адреналина, который выделяется тогда, когда рушится всё, к чему человек привык.
Нет необходимости сжигать мосты, если они сами рухнули.
Нет необходимости переобуваться, если обуви не было никакой.
Если человек на самом дне, есть только путь вверх.
Многие успешные люди стали таковыми в период упадка и кризиса. Своего личного или всеобщего.
9
Жёлуди и листья
Родиться вновь или остаться в прошлом
Когда наступает осень, дуб сбрасывает с себя жёлуди и листья. Но у желудей есть шанс переродиться для новой жизни. У листьев такого шанса нет.
Держаться за дуб – проигрышная стратегия. Выигрышная стратегия – упасть с дерева раньше всех, чтобы иметь больше шансов укорениться и прорасти.
Человек – не дерево. Мы сами выбираем кем быть: жёлудем или листом.
10
Забота и поддержка
Облегчение процесса адаптации
Процесс адаптации проходит значительно легче и быстрее, когда есть поддержка и забота.
Чтобы научиться принимать поддержку, необходимо сначала научиться поддерживать себя.
Незрелые и несамостоятельные люди не могут отличить заботу от опеки.
Опека – это всегда в одном направлении: сверху вниз.
Зрелая забота и поддержка – это взаимообмен на равных.
Научившись поддерживать себя не опекая, не критикуя и не подавляя, человек может научиться принимать поддержку от других людей и оказывать её в ответ.
Следующий уровень – забота и поддержка за пределами своего круга. За пределами того, что можно осознать, увидеть и потрогать.
Это когда человек следует своему Призванию, реализует свое Предназначение и прокладывает свой Путь.
Сначала человек выбирает свой Путь, потом Путь выбирает человека. И оказывает поддержку.
Про такого человека говорят, что он счастливчик и везунчик. Что он родился рубашке. Что у него сильные ангелы-хранители.
Это человек с развитой интуицией, высокий уровнем осознанности, обладающий умением смотреть далеко вперёд.
Чем вы ближе к себе, тем сильнее вас поддерживают.