Ускорение
Жать на педаль, когда пришло время.
Ускорение начнётся сразу после того, как закончится замедление.
Не раньше.
Если в баке нет бензина, или на трассе пробка, или сплошной туман, или спустило колесо – ускориться не получится.
Но готовиться к ускорению можно заранее.
Поблагодарить прошлое, завершить незавершённое, оставить лишнее, расставить приоритеты, прояснить цели, сосредоточиться на главном, дождаться прилива сил, пристегнуть ремни и вперед!
О технике безопасности на "скоростной трассе" поговорим в новом сезоне подкаста "Мини-Курсы".
“
"Скорость нужна, а поспешность вредна."
1
Старт
Сначала перестаём давить на тормоз
- Ускорение всегда начинается вовремя. Не раньше и не позже.
- Причины по которым этап ускорения всё никак не наступает: рассинхрон, саботаж и неприятие.
- Рассинхрон. Это когда во время ускорения люди "тормозят", а во время замедления вхолостую давят на педаль газа, расходуя остатки топлива. Бытовой пример: всю ночь вместо сна и отдыха танцевать и пить в ночном клубе, а утром проспать работу или учёбу. То же самое на длинных дистанциях. В периоды высокой энергии тратить ресурсы на второстепенное и неважное, а в периоды спада напрягаться изо всех сил, навёрстывая упущенное. Это как забыть посадить картошку весной и, в надежде на лучшее, высадить её в сентябре, когда другие уже собирают урожай.
- Саботаж. Подростковое упрямство. Нежелание участвовать в "крысиных гонках". "Мне неинтересны игры социума. Все это бессмысленная суета". Ограничивающие убеждения. "Все богатые и "успешные" – воры и проходимцы. Все нормальные люди бедные". Жизнь как угрюмый подвиг. Бесконечная череда трудностей. Энергия тратится на "преодоление".
- Неприятие. Отказ идти вглубь себя. Поверхностность. Суета по поводу неважного. Страх открыть неприятную правду о себе. Как результат – отсутствие подлинной внутренней мотивации. Только внешние стимулы в виде кнута и пряника.
- Если присутствуют все три причины, то они усиливают друг друга.
- Чтобы приблизить этап ускорения, нужно как следует замедлиться в период замедления и как можно полнее принять, что ускорение не наступит, пока не будут выполнены все задачи. И, субъективно, время не будет "тянуться" очень медленно.
- Признак приближения ускорения: одновременно растет желание двигаться вперед и страх начать двигаться.
2
Энергоресурсы
Дождаться зеленого сигнала светофора
- Процессы замедления и ускорения тесно связаны с уровнем энергии. Когда мы активны, энергии много. По мере убывания энергии, мы вынуждены замедляться.
- От уровня энергии зависит наш эмоциональный фон. Много энергии – радость, оптимизм, эйфория. Чуть меньше – появляется гнев и его оттенки. Ещё меньше – страх и его разновидности. Ещё меньше – апатия и безразличие. Ещё меньше – смерть.
- Если энергию не тратить, она будет накапливаться и начнется обратный процесс: от апатии через страх и гнев к радости и оптимизму.
- Когда после апатии наступает страх, не тратить энергию на него. Видеть страхи, рассматривать их, анализировать, делиться ими с психологом или "выплёскивать" в дневник. Не убегать от страхов, но и не погружаться в них с головой. Не заниматься "самоподзаводом". Накопленная энергия позволит подняться на уровень выше, где присутствует гнев.
- С гневом стратегия та же. Направлять энергию на конструктив, а не на разрушение. Злой? Руби дрова, убирайся в квартире, иди в спортзал. А ещё лучше накапливать энергию, если возможно. Когда придёт понимание, что никто ни в чём не виноват, произойдет переход на уровень выше.
- Важно перестать тратить энергию и начать её инвестировать.
- Тратить энергию – это не замечать, что бензин вытекает из бензобака через дырку быстрее, чем заполняется.
- Инвестировать энергию – сначала залатать дыры в бензобаке и дождавшись, когда бак будет заполнен, выезжать на трассу.
3
Тотальность
Адекватное и уместное отношение к разным ролям, состояниям, этапам.
- Тотальность – полная противоположность рассинхрону (см. выше)
- Чтобы быстрее наступил этап ускорения, помимо накопления энергии, важно уметь максимально полно участвовать во всем, что предлагает жизнь.
- Либо отказываться от предложенного, но тоже тотально, стопроцентно. И осознавать свою стопроцентную ответственность за это.
- Невозможно быть синхронизированным чуть-чуть. Как нельзя быть чуть-чуть беременной. Вы либо в контакте, либо нет.
- Не путать отдых с работой. Делу время – потехе час. Отдыхая – отдыхайте. Работая – работайте.
- Не переносить непрожитые эмоции из одной социальной роли в другую. Например, не выплёскивать гнев на детей, поругавшись с супругой (ом).
- Уметь переключаться между социальными ролями, состояниями, этапами.
- Когда мы играем одну роль, мы в этот момент уже (ещё) не играем другую.
- Полное расслабление ночью возможно после максимально эффективно прожитого дня.
- Если смешать все акварельные краски в стакане, получится что-то серое. Если не переключаться между ролями, если не видеть границ этих ролей и состояний, энергия будет стремительно утекать. Будет выгорание.
- Если на картине каждая краска на своем месте (солнце – желтое, трава – зелёная, клубника – красная), в ней есть смысл и ясность. Так же и в жизни.
4
Приоритеты
Отбрасываем ненужное, концентрируясь на главном
- В периоды высокой активности есть риск быть беспечным, думать, что так будет всегда. Но так будет не всегда, поэтому лучше свои ресурсы расходовать эффективно. А для этого важно научиться выделять важное.
- Есть три техники, которые если скомбинировать, дадут мощный эффект:
б) Матрица Эйзенхауэра
в) Расставление приоритетов.
- . Круг нашего влияния гораздо меньше, чем то бесконечное множество всего, что находится за пределами этого круга. Но инвестируя бóльшую часть энергии на то немногое, с чем мы в состоянии справиться, мы получаем отдачу и удовлетворение. И энергия постоянно восстанавливается.
- Потом убираем неважные для нас дела и оставляем важные. Из важных дел сначала завершаем срочные и следим за тем, чтобы актуальными для нас всегда были только важные, но несрочные дела. Тогда будет больше спокойствия и уверенности. Дедлайны очень энергозатратны.
- Дальше распределяем то, что для нас важно по разным спискам (планы, ценности, жизненные сферы, покупки и т.д.). И просматриваем эти списки ежедневно, расставляя приоритеты: меняем местами пункты, добавляем новые и удаляем неактуальные. Если что-то мы помещаем на первое место, всё остальное становится второстепенным. Таким образом практикуется эссенциализм, умение фокусироваться. появляется простота и ясность.
5
Управление временем
Тайм-менеджмент – это просто!
- Эффективное управление временем (тайм-менеджмент) – это умение расходовать имеющуюся энергию в определённый отрезок времени.
- Основные ошибки:
б) расходовать слишком мало энергии,
в) расходовать слишком не туда.
- Расходовать слишком много энергии – ставить нереалистичные задачи, выбиваться из сил и, в итоге, не успевать сделать запланированное. Следом может возникнуть гнев на себя за неэффективность, прокрастинация, лень, самосаботаж.
- Расходовать слишком мало энергии – планировать меньше, чем можешь сделать. Лишняя, неизрасходованная энергия будет не инвестироваться в полезное и важное, а тратиться на пустяки. Это будет порождать чувство вины и опять замкнутой круг: самобичевание, лень, упадок сил.
- Расходовать слишком не туда – заниматься не своим делом. На преодоление трудностей уходит чересчур много энергии. В то время как своя ноша не тянет.
- Любые инструменты тайм-менеджмента, как правило, нужны на начальных этапах. Как только появляется автоматический навык оптимального распределения энергии в течение дня, все инструменты становятся либо не нужны, либо переходят в разряд привычки (ритуала, автоматизма).
6
Утончение
Важный аспект ускорения
- Утончение – способность видеть детали, нюансы, подробности, которые раньше были недоступны для восприятия.
- Утончение происходит само, как побочный продукт развития и продвижения вперёд.
- От общего к частному, от повехностного к глубокому, от низкого к высокому.
- Движение в обратном направлении – деградация – приводит к огрублению, примитивизации, поверхностности.
- Чем выше скорость, тем внимательней, аккуратней, сосредоточенней необходимо быть.
7
Окружение
Внешнее равно внутреннему
- Гораздо проще двигаться в нужном направлении, если мы окружены людьми, у которых похожие цели и задачи.
- Мы имеем то окружение, которому соответствуем. Алкоголики окружены собутыльниками. Успешные люди окружены такими же успешными людьми. В семье русскоговорящих вряд ли дети начнут говорить по-испански.
- Не нужно менять окружение, оно меняется само. Перемены внутри влекут за собой перемены снаружи. Если я бросаю пить, меня начинают окружать трезвые люди, а выпивающие начинают от меня отдаляться (и удержать их будет сложно). Если я решил увеличить доход, мне интересно общаться теми, кто тоже намерен зарабатывать больше (и им интересно со мной). Если я хочу выучить английский, вокруг меня становится больше английской речи (сериалы, аудиокниги, разговорный клуб, поездки в англоговорящие страны).
- Окружение меняется постепенно, поэтапно. И происходит это тогда, когда происходит. Не раньше. Внешние перемены следуют за внутренними неизбежно, но не сразу, а с некоторыми задержками. Психика человека к серьезным переменам адаптируется примерно в течение года.
- Два варианта перемены окружения: либо люди меняются вместе нами, либо появляются другие люди.
8
Сила воли
Чем глубже желание, тем оно сильнее
- Сила воли – это сила желания. Чем сильнее и глубже желание, тем больше способность справляться с препятствиями на пути к нему.
- В человеке одновременно может быть несколько разнонаправленных желаний. И реализуются те из них, которые сильнее.
- Для осуществления желания необходима энергия.
- Оптимальный вариант – когда вы знаете, чего хотите и у вас для этого есть энергия.
- Гораздо проще и эффективнее направлять свою энергию на то, что вы хотите делать, чем на то, чтобы заставлять себя делать то, что вам не нужно.
9
Турбоускоритель
От амбиций к вдохновению
- Амбиции могут быть эффективны на короткой дистанции, но они очень энергозатратны.
- Амбиции здоровыми не бывают.
- Амбиции отличаются от вдохновения, как страсть отличается от любви.
- Амбиции – внутренний конфликт. Желание компенсировать то, что недодали в детстве или потребность "залечить" внутреннюю рану.
- Те, кто в детстве недополучил внимания, может хотеть быть популярным.
- Те, чьё детство прошло в бедности, может хотеть быть богатым.
- Те, кто в детстве испытывал физическое или психологическое давление, может хотеть быть влиятельным или властным.
- Амбиции удовлетворить невозможно, они только растут. Как у наркозависимых растет доза.
- Осознав это, увидев безрезультатность попыток компенсировать недодаденное, есть шанс спрыгнуть с поезда, несущегося в пропасть.
- Какое-то время будет пустота.
- Потом эта пустота начнёт заполняться вдохновением.
10
Задание
Вспомнить свою миссию.
- После того, как амбиции уйдут, освободится место для вдохновения.
- Вдохновение – то, что приходит извне. Так же как и муза ("муза посетила")
- Миссия (задание) – это осознание, ради чего вы родились.
- Вы не можете придумать себе миссию. Она у вас уже есть.
- Обнаружить свои сильные стороны можно, проанализировав, что самое лучшее вам досталось от папы и мамы.
- Часто это полярные качества и взгляды на жизнь. Чем больше разница, тем сильнее заряд.
- Папа технарь, мама гуманитарий. Или папа атеист, а мама верующая. Или папа городской, а мама из деревни.
- Гарри Поттер был наполовину маг, наполовину магл. В этом была его сила. И исходя из этого формировалась его миссия (его задание).
- Если этот заряд не направить вовне, будет внутренний конфликт. Это как если два провода соединить, будет короткое замыкание. А если подключить к лампочке, будет свет.
- У вас либо невроз, либо прогресс.
- Осознав свою миссию, человек становится спокойнее, увереннее.
- Уходит суета и спешка.
- Приходит стабильное уверенное продвижение вперед по своему Пути.
“
"Служенье муз не терпит суеты"
Другие курсы