Ускорение
Жать на педаль, когда пришло время.

Ускорение начнётся сразу после того, как закончится замедление.

Не раньше.

Если в баке нет бензина, или на трассе пробка, или сплошной туман, или спустило колесо – ускориться не получится.

Но готовиться к ускорению можно заранее.

Поблагодарить прошлое, завершить незавершённое, оставить лишнее, расставить приоритеты, прояснить цели, сосредоточиться на главном, дождаться прилива сил, пристегнуть ремни и вперед!

О технике безопасности на "скоростной трассе" поговорим в новом сезоне подкаста "Мини-Курсы".

"Скорость нужна, а поспешность вредна."
— Александр Васильевич Суворов.
1
Старт
Сначала перестаём давить на тормоз
  • Ускорение всегда начинается вовремя. Не раньше и не позже.
  • Причины по которым этап ускорения всё никак не наступает: рассинхрон, саботаж и неприятие.
  • Рассинхрон. Это когда во время ускорения люди "тормозят", а во время замедления вхолостую давят на педаль газа, расходуя остатки топлива. Бытовой пример: всю ночь вместо сна и отдыха танцевать и пить в ночном клубе, а утром проспать работу или учёбу. То же самое на длинных дистанциях. В периоды высокой энергии тратить ресурсы на второстепенное и неважное, а в периоды спада напрягаться изо всех сил, навёрстывая упущенное. Это как забыть посадить картошку весной и, в надежде на лучшее, высадить её в сентябре, когда другие уже собирают урожай.
  • Саботаж. Подростковое упрямство. Нежелание участвовать в "крысиных гонках". "Мне неинтересны игры социума. Все это бессмысленная суета". Ограничивающие убеждения. "Все богатые и "успешные" – воры и проходимцы. Все нормальные люди бедные". Жизнь как угрюмый подвиг. Бесконечная череда трудностей. Энергия тратится на "преодоление".
  • Неприятие. Отказ идти вглубь себя. Поверхностность. Суета по поводу неважного. Страх открыть неприятную правду о себе. Как результат – отсутствие подлинной внутренней мотивации. Только внешние стимулы в виде кнута и пряника.
  • Если присутствуют все три причины, то они усиливают друг друга.
  • Чтобы приблизить этап ускорения, нужно как следует замедлиться в период замедления и как можно полнее принять, что ускорение не наступит, пока не будут выполнены все задачи. И, субъективно, время не будет "тянуться" очень медленно.
  • Признак приближения ускорения: одновременно растет желание двигаться вперед и страх начать двигаться.
2
Энергоресурсы
Дождаться зеленого сигнала светофора
  • Процессы замедления и ускорения тесно связаны с уровнем энергии. Когда мы активны, энергии много. По мере убывания энергии, мы вынуждены замедляться.
  • От уровня энергии зависит наш эмоциональный фон. Много энергии – радость, оптимизм, эйфория. Чуть меньше – появляется гнев и его оттенки. Ещё меньше – страх и его разновидности. Ещё меньше – апатия и безразличие. Ещё меньше – смерть.
  • Если энергию не тратить, она начнёт накапливаться и начнется обратный процесс: от апатии через страх и гнев к радости и оптимизму.
  • Когда после апатии наступает страх, не тратить энергию на него. Видеть страхи, рассматривать их, анализировать, делиться ими с психологом или "выплёскивать" в дневник. Не убегать от страхов, но и не погружаться в них с головой. Не заниматься "самоподзаводом". Накопленная энергия позволит подняться на уровень выше, где присутствует гнев.
  • С гневом стратегия та же. Направлять энергию на конструктив, а не на разрушение. Злой? Руби дрова, убирайся в квартире, иди в спортзал. А ещё лучше накапливать энергию, если возможно. Когда придёт понимание, что никто ни в чём не виноват, произойдет переход на уровень выше.
  • Важно перестать тратить энергию и начать её инвестировать.
  • Тратить энергию – это не замечать, что бензин вытекает из бензобака через дырку быстрее, чем заполняется.
  • Инвестировать энергию – сначала залатать дыры в бензобаке и дождавшись, когда бак будет заполнен, выезжать на трассу.
3
Тотальность
Адекватное и уместное отношение к разным ролям, состояниям, этапам.
  • Тотальность – полная противоположность рассинхрону (см. выше)
  • Чтобы быстрее наступил этап ускорения, помимо накопления энергии, важно уметь максимально полно участвовать во всем, что предлагает жизнь.
  • Либо отказываться от предложенного, но тоже тотально, стопроцентно. И осознавать свою стопроцентную ответственность за это.
  • Невозможно быть синхронизированным чуть-чуть. Как нельзя быть чуть-чуть беременной. Вы либо в контакте, либо нет.
  • Не путать отдых с работой. Делу время – потехе час. Отдыхая – отдыхайте. Работая – работайте.
  • Не переносить непрожитые эмоции из одной социальной роли в другую. Например, не выплёскивать гнев на детей, поругавшись с супругой (ом).
  • Уметь переключаться между социальными ролями, состояниями, этапами.
  • Когда мы играем одну роль, мы в этот момент уже (ещё) не играем другую.
  • Полное расслабление ночью возможно после максимально эффективно прожитого дня.
  • Если смешать все акварельные краски в стакане, получится что-то серое. Если не переключаться между ролями, если не видеть границ этих ролей и состояний, энергия будет стремительно утекать. Будет выгорание.
  • Если на картине каждая краска на своем месте (солнце – желтое, трава – зелёная, клубника – красная), в ней есть смысл и ясность. Так же и в жизни.
4
Приоритеты
Отбрасываем ненужное, концентрируясь на главном
  • В периоды высокой активности есть риск быть беспечным, думать, что так будет всегда. Но так будет не всегда, поэтому лучше свои ресурсы расходовать эффективно. А для этого важно научиться выделять важное.
  • Есть три техники, которые если скомбинировать, дадут мощный эффект: а) Круг влияния и круг забот; б) Матрица Эйзенхауэра в) Расставление приоритетов.
  • Сначала отделяем то, на что мы можем повлиять от того, до чего мы не в состоянии дотянуться. Круг нашего влияния гораздо меньше, чем то бесконечное множество всего, что находится за пределами этого круга. Но инвестируя бóльшую часть энергии на то немногое, с чем мы в состоянии справиться, мы получаем отдачу и удовлетворение. И энергия постоянно восстанавливается.
  • Потом убираем неважные для нас дела и оставляем важные. Из важных дел сначала завершаем срочные и следим за тем, чтобы актуальными для нас всегда были только важные, но несрочные дела. Тогда будет больше спокойствия и уверенности. Дедлайны очень энергозатратны.
  • Дальше распределяем то, что для нас важно по разным спискам (планы, ценности, жизненные сферы, покупки и т.д.). И просматриваем эти списки ежедневно, расставляя приоритеты: меняем местами пункты, добавляем новые и удаляем неактуальные. Если что-то мы помещаем на первое место, всё остальное становится второстепенным. Таким образом практикуется эссенциализм, умение фокусироваться. появляется простота и ясность.
5
Управление временем
Тайм-менеджмент – это просто!
  • Эффективное управление временем (тайм-менеджмент) – это умение расходовать имеющуюся энергию в определённый отрезок времени.
  • Основные ошибки: а) расходовать слишком много энергии, б) расходовать слишком мало энергии, в) расходовать слишком не туда.
  • Расходовать слишком много энергии – ставить нереалистичные задачи, выбиваться из сил и, в итоге, не успевать сделать запланированное. Следом может возникнуть гнев на себя за неэффективность, прокрастинация, лень, самосаботаж.
  • Расходовать слишком мало энергии – планировать меньше, чем можешь сделать. Лишняя, неизрасходованная энергия будет не инвестироваться в полезное и важное, а тратиться на пустяки. Это будет порождать чувство вины и опять замкнутой круг: самобичевание, лень, упадок сил.
  • Расходовать слишком не туда – заниматься не своим делом. На преодоление трудностей уходит чересчур много энергии. В то время как своя ноша не тянет.
  • Любые инструменты тайм-менеджмента, как правило, нужны на начальных этапах. Как только появляется автоматический навык оптимального распределения энергии в течение дня, все инструменты становятся либо не нужны, либо переходят в разряд привычки (ритуала, автоматизма).
6
Утончение
Важный аспект ускорения
  • Утончение – способность видеть детали, нюансы, подробности, которые раньше были недоступны для восприятия.
  • Утончение происходит само, как побочный продукт развития и продвижения вперёд.
  • От общего к частному, от повехностного к глубокому, от низкого к высокому.
  • Движение в обратном направлении – деградация – приводит к огрублению, примитивизации, поверхностности. 
  • Чем выше скорость, тем внимательней, аккуратней, сосредоточенней необходимо быть.
7
Окружение
Внешнее равно внутреннему
  • Гораздо проще двигаться в нужном направлении, если мы окружены людьми, у которых похожие цели и задачи.
  • Мы имеем то окружение, которому соответствуем. Алкоголики окружены собутыльниками. Успешные люди окружены такими же успешными людьми. В семье русскоговорящих вряд ли дети начнут говорить по-испански.
  • Не нужно менять окружение, оно меняется само. Перемены внутри влекут за собой перемены снаружи. Если я бросаю пить, меня начинают окружать трезвые люди, а выпивающие начинают от меня отдаляться (и удержать их будет сложно). Если я решил увеличить доход, мне интересно общаться теми, кто тоже намерен зарабатывать больше (и им интересно со мной). Если я хочу выучить английский, вокруг меня становится больше английской речи (сериалы, аудиокниги, разговорный клуб, поездки в англоговорящие страны).
  • Окружение меняется постепенно, поэтапно. И происходит это тогда, когда происходит. Не раньше. Внешние перемены следуют за внутренними неизбежно, но не сразу, а с некоторыми задержками. Психика человека к серьезным переменам адаптируется примерно в течение года.
  • Два варианта перемены окружения: либо люди меняются вместе нами, либо появляются другие люди.
8
Сила воли
Чем глубже желание, тем оно сильнее
  • Сила воли – это сила желания. Чем сильнее и глубже желание, тем больше способность справляться с препятствиями на пути к нему.
  • В человеке одновременно может быть несколько разнонаправленных желаний. И реализуются те из них, которые сильнее.
  • Для осуществления желания необходима энергия.
  • Оптимальный вариант – когда вы знаете, чего хотите и у вас для этого есть энергия.
  • Гораздо проще расходовать свою энергию на то, что вы хотите делать, чем на то, чтобы заставлять себя делать то, что вам не нужно.
9
Турбоускоритель
От амбиций к вдохновению
  • Амбиции могут быть эффективны на короткой дистанции, но они очень энергозатратны.
  • Амбиции здоровыми не бывают.
  • Амбиции отличаются от вдохновения, как страсть отличается от любви.
  • Амбиции – внутренний конфликт. Желание компенсировать то, что недодали в детстве или потребность "залечить" внутреннюю рану.
  • Те, кто в детстве недополучил внимания, может хотеть быть популярным.
  • Те, чьё детство прошло в бедности, может хотеть быть богатым.
  • Те, кто в детстве испытывал физическое или психологическое давление, может хотеть быть влиятельным или властным.
  • Амбиции удовлетворить невозможно, они только растут. Как у наркозависимых растет доза.
  • Осознав это, увидев безрезультатность попыток компенсировать недодаденное, есть шанс спрыгнуть с поезда, несущегося в пропасть.
  • Какое-то время будет пустота.
  • Потом эта пустота начнёт заполняться вдохновением.
10
Задание
Вспомнить свою миссию.
  • После того, как амбиции уйдут, освободится место для вдохновения.
  • Вдохновение – то, что приходит извне. Так же как и муза ("муза посетила")
  • Миссия (задание) – это осознание, ради чего вы родились.
  • Вы не можете придумать себе миссию. Она у вас уже есть.
  • Обнаружить свои сильные стороны можно, проанализировав, что самое лучшее вам досталось от папы и мамы.
  • Часто это полярные качества и взгляды на жизнь. Чем больше разница, тем сильнее заряд.
  • Папа технарь, мама гуманитарий. Или папа атеист, а мама верующая. Или папа городской, а мама из деревни.
  • Гарри Поттер был наполовину маг, наполовину магл. В этом была его сила. И исходя из этого формировалась его миссия (его задание).
  • Если этот заряд не направить вовне, будет внутренний конфликт. Это как если два провода соединить, будет короткое замыкание. А если подключить к лампочке, будет свет.
  • У вас либо невроз, либо прогресс.
  • Осознав свою миссию, человек становится спокойнее, увереннее.
  • Уходит суета и спешка.
  • Приходит стабильное уверенное продвижение вперед по своему Пути.
"Служенье муз не терпит суеты"
— Александр Сергеевич Пушкин.
Другие курсы