Эмпатия

• У эмпатии есть четыре уровня: инстинктивный, эмоциональный, когнитивный и интуитивный:

1. Инстинктивный (начальный, базовый, детский) Стихия Земли.
2. Эмоциональный (подростковый, категоричный, эгоцентричный) Стихия Огня.
3. Когнитивный (взрослый, интеллектуальный, рациональный) Стихия Воды.
4. Интуитивный (продвинутый, зрелый, трансцендентальный) Стихия Воздуха

• На начальном, инстинктивном уровне человек испытывает эмпатию преимущество к тем, с кем очень долго общается: родные и близкие, друзья детства, давние знакомые и коллеги. Незнакомые люди вызывают сильную тревогу, недоверие и даже страх.
• Задача этого уровня – научиться доверять и быть достойным доверия. Держать обещания, соблюдать договорённости, быть в контакте. Удерживать долгосрочные связи. Уметь играть по правилам и выполнять обязательства.
• Чтобы перейти на следующий уровень, необходимо начать делать то, что хочется (а не то, что "правильно") в окружении тех, кто разделяет это увлечение, но не является близким и давним знакомым.
• Сначала необходимо научиться играть по правилам, а уже потом выбирать себе игру (и тех, с кем интересно играть). А еще через какое-то время придумывать себе игру (и правила для неё) самостоятельно

Сложности этого уровня:
1. Неспособность увидеть разницу между "доверять" и "передоверяться"
2. Неумение отстоять свои границы, сказать "нет".
3. Легко стать добычей мошенников.
4. Высокий риск "уйти в себя" и закрыться от окружающего мира.
5. Страх ошибиться сильнее желания сделать по-своему.

• Толерантность (от лат. tolerantia) – терпение.
• Терпение (от старославянского трьпѣти) – страдать, цепенеть от страха.
• Толерантность не является принятием, но может помочь безопасно пройти путь от полного неприятия до полного приятия человека таким, какой он есть.
• Чем больше человек общается с разными людьми, тем быстрее происходит процесс принятия каждый раз и тем меньше необходимость находиться в состоянии терпения.
• Испытывать к незнакомому человеку лёгкое неприятие – абсолютно нормально и даже иногда необходимо (но необязательно его демонстрировать). Это помогает находиться в состоянии осознанности, соблюдать границы и быть максимально включённым, быть в тонусе.
• Толерантность – это то, что необходимо на третьем и четвёртом этапе принятия неизбежного.

Пять стадий принятия неизбежного:
1. Отрицание (неприятие).
2. Гнев (неприятие).
3 Торг (толерантность).
4. Депрессия (толерантность).
5. Принятие.

• Эмпатия на интуитивном уровне – это способность быстро установить качественный контакт и понять, что чувствует другой человек с полуслова и полувзгляда.
• Экологичное, эмпатичное, нетоксичное общение – это когда после разговора появилось чувство удовлетворения, когда на душе хорошо.
• Человек – социальное существо. Естественная среда для нас – люди. Качественное общение – необходимость.
• Прежде чем начнётся общение, важно установить контакт.

Сложности в установлении контакта:
1. На инстинктивном уровне много энергии тратится на преодоление страха общения с незнакомыми людьми.
2. На эмоциональном уровне очень энергозатратным и утомительным является эмоционирование, без которого ещё пока сложно понять, что чувствует другой человек. Важна обратная связь в виде эмоциональной реакции.
3. На интеллектуальном уровне время и энергия тратится на проговаривание вслух своих мыслей, чувств и ощущений.

• Когда человек достигает интуитивного уровня, контакт устанавливается почти мгновенно (как в общении с домашними животными, например), и внимание полностью перенаправляется на самого человека.
• Эмпатическое общение – это способность увидеть в человеке его суть, его индивидуальность и общаться с нею.
• Человек в первую очередь уникальная индивидуальность, а не функция или набор его социальных ролей.
• Чем глубже я понимаю себя, тем глубже я могу понять другого.
• Чем лучше я общаюсь с другими, тем лучше общаются со мной.