специальный выпуск
Концентрация
Бесценное внимание самому важному
1
Мотивация
Photo by Riccardo Annandale on Unsplash

  • В жизни каждого человека есть периоды высокой и низкой активности, которые волнообразно сменяют друг друга, как день сменяет ночь.
  • Когда активность высокая, человеку всё удаётся: ситуации складываются как нельзя лучше, череда благоприятных событий, мотивация зашкаливает.
  • Когда активность низкая, дела идут на спад: всё валится из рук, одно несчастье за другим, мотивация на нуле.
  • Причём таких волн активности существует одновременно несколько и у них разная амплитуда. Короткие волны – это когда мотивация меняется в течение дня. Бывают волны чуть более длинные, когда удачный день сменяется неудачным. А бывают очень длинные волны с периодами продолжительностью в несколько лет: пять – семь лет бурной деятельности, а потом пять – семь лет тишины и покоя.
  • У каждого человека в зависимости от его характера, темперамента, жизненного опыта есть свой "набор" таких волн. И продолжительность этих волн тоже у всех разная. Всё индивидуально.
  • В периоды высокой активности следует больше делать и меньше думать (не теряя здравого смысла). Выкладываться по полной. Воплощать в жизнь намеченные планы.
  • Когда активность низкая, следует меньше делать и больше думать. Подводить итоги, анализировать, делать выводы. И параллельно с этим отдыхать и восстанавливаться. Закончить начатое, свести к минимуму расход своей энергии, разобраться с привычками, вспомнить о своём предназначении, обнаружить своё место в обществе, уточнить свои планы и готовиться к новому периоду высокой активности.
  • Если максимально выкладываться в периоды высокой активности, разочарования не будет, даже если не удалось реализовать всё, что было намечено.
  • Если делать выводы из своих действий в прошлом, каждый раз на новом витке эффективность и мотивация будет выше.
  • С возрастом, когда энергия уменьшается, эффективность увеличивается за счёт опыта и знания, как эту энергию рациональнее потратить.
Бывает всё так классно,
Так классно прямо все.
И тут... ба-бах! ужасно
Ужасно стало всё.

И раз! опять всё классно.
Прям классно-классно всё.
Ба-бах! опять ужасно
Ужасно прямо всё.

Но знай: всё будет классно,
Пускай пока что всё
Ужасно-преужасно,
Но будет классно всё.

И точно: раз – все классно!
Так классно прямо всё!
Но знай: опять ужасно
Ужасно будет всё...
В. Горохов, 65 кг.
2
Завершение
Photo by Glenn Carstens-Peters on Unsplash
  • Все дела и проекты, что мы наметили сделать и не сделали, являются незавершёнными.
  • Пока они не завершены, они расходуют умственную энергию. Как незакрытые программы и вкладки занимают оперативную память компьютера.
  • Чтобы освободить место для новых активностей, незавершённые дела важно завершить.
  • Или принять решение не заниматься ими дальше, то есть закрыть не завершая.
  • Или делегировать тем, кому интересно этим заниматься, избавив себя от этого проекта.
  • Или принять решение вернуться к этим делам через какое-то время (не забыв поставить напоминание в смартфоне), а сейчас не думать о них вообще.
  • Если рассортировать таким образом все имеющиеся процессы, то восстановление и подготовка к новому периоду высокой активности будет идти быстрее.
Нан-Ин, японский мастер дзэн, живший в эру Мэйдзи (1868 – 1912), принимал как-то у себя профессора университета, пришедшего порасспросить его о дзэн.
Нан-Ин разливал чай. Налив гостю полную чашку, он продолжал лить дальше. Профессор смотрел на льющийся через край чай и, наконец, не вытерпев, воскликнул:
— Она же полна. Больше не входит!
— Вот как эта чашка, — ответил Нан-Ин, — и вы наполнены своими мнениями и суждениями. Как же могу я показать вам дзэн, пока вы не опорожните свою чашку?
Дзэнская притча
3
Минимализм
Photo by Bench Accounting on Unsplash
  • Всё, что мы имеем или делаем можно поделить на три категории: "должен", "необходимо" и "хочу".
  • В периоды низкой активности имеет смысл сконцентрироваться на делах, которые делать необходимо, так как они почти не расходуют энергию для их выполнения.
  • "Расхламление" – это избавление от всего, что не является необходимым или желанным. То есть, от всего того, что тяготит, высасывает энергию, собирает пыль, мозолит глаза, громоздится и захламляет.
  • А это не только физические вещи, но и отжившие взаимоотношения, цифровой контент на жёстком диске или в "облаке", незавершённые дела, бесполезные и отупляющие привычки. Всё то, что как чемодан без ручки: "И тяжело нести, и жалко бросить".
Совершенство достигнуто не тогда, когда нечего добавить, а тогда, когда нечего убрать.
Антуан Де Сент-Экзюпери, французский писатель.
4
Привычки
Photo by Brooke Lark on Unsplash
  • Человек – это набор привычек.
  • Борьба с привычками их укореняет.
  • Любая привычка сначала помогает решать какие-то задачи, потом становится бесполезной.
  • Проще отказаться от привычки тогда, когда она бесполезна.
  • В зависимости от дозы всё может быть лекарством или ядом.
  • Сначала нужно увидеть, что зависимость есть.
  • Потом следует понять, какую пользу приносит эта зависимость и какую цену вы за это платите.
  • Следующий этап – начать культивировать здоровую альтернативу. (А не бороться с отжившей привычкой)
  • Ещё можно перевести новую привычку в разряд ритуала или традиции.
  • Если внедрять сразу несколько привычек, которые взаимно влияют друг на друга, эффект каждой из них многократно усилится.

В основном, свободу человек проявляет только в выборе зависимости.
Герман Гессе, немецкий писатель, лауреат Нобелевской премии.
5
Путь
  • Предназначение – это то, что даётся вам легче всего и что приносит удовольствие, радость и заряжает энергией.
  • Призвание – это возможность реализовать своё предназначение в сложившихся условиях. Меняются обстоятельства, требования общества, окружающая действительность. И вместе с этим меняются варианты реализации своего предназначения. Призвание – как призыв в армию. Либо идёшь туда, где ты нужен, либо никуда не идёшь.
  • Определив своё Предназначение и найдя своё Призвание, человек прокладывает свой Путь.
-Ищу свой путь, чтоб по нему идти.
Но как найти? Сомнения прокрадываются...
- Усвой! Свои – не ищутся пути,
Свои пути – прокладываются!
Эрнест Цветков, психотерапевт
6
Сервис
Photo by Artur Rutkowski on Unsplash
  • Есть только одна профессия – продавец.
  • Клиент – это тот, кто платит деньги.
  • Клиент всегда прав.
  • Количество перерастает в качество.
  • В процессе освоения профессии человек сначала работает много за небольшие деньги.
  • По мере роста опыта увеличивается зарплата (гонорар, ставка, тариф), но сужается круг потребителей.
  • Таким образом уточняется целевая аудитория (определяется ниша).
  • Залог хорошего сервиса – умение найти оптимальную дистанцию с клиентом.
  • Чем больше ответственности, тем выше доход.
Пишите бескорыстно, за это больше платят.
Корней Чуковский, советский писатель.
7
Планы
Photo by Fabian Grohs on Unsplash
  • Отбросив то, что "должен" и оставив то, что "необходимо", постепенно начнёт проявляться то, что "хочу". Мои цели – это цели, которые хочу я и без которых мне не обойтись.
  • Первый шаг на пути осуществления мечты – запланировать её, наметив конечный срок исполнения.
  • По мере продвижения будет понимание, насколько реалистичным был конечный срок.
  • О своих целях не следует говорить до того, как они будут достигнуты.
  • Но и тогда имеет смысл энергию радости инвестировать в новые планы.
  • Хотя отпраздновать победу тоже очень важно.
  • Если цели выполнимые и в меру амбициозные, мотивация будет высокой.
  • Любые ошибки можно рассматривать как обратную связь, которая нам сообщает, насколько сильно было отклонение от цели.
  • Любой опыт полезен.
  • Планировать новые цели следует опираясь на то, что уже освоено и достигнуто.
  • Невозможно опираться на то, чего нет.
  • Уверенность в своих силах появляется в процессе.
Если вы хотите вести счастливую жизнь, вам необходимо быть привязанным к цели, а не к людям или к вещам.
Альберт Эйнштейн, Нобелевский лауреат.
8
Подъём
Photo by Jeremy Perkins on Unsplash
  • Начало нового жизненного этапа можно сравнить с подъёмом воздушного шара в небо.
  • Сначала необходимо взять с собой самое нужное, чтобы лишнее не утяжеляло корзину.
  • Потом следует дождаться, когда горячий воздух заполнит шар.
  • И только после этого начать отвязывать верёвки, которые не давали шару взлететь.
  • Если ничто не удерживает и не отягощает, а также если горячий воздух наполнил шар, подъём неизбежен.
Для каждой темной ночи есть яркий день.
—Тупак Шакур, рэп-исполнитель.

Другие публикации